운동을 하면서 단백질에 중요성을 많이 느끼고 있다. 자기몸무게에 2배를 먹어야한다고하지만, 2배까지는 힘들고, 1.5배 정도 의식해서 먹으려고 하고있다. 바쁜와중에 간편하게 단백질을 보충 할 수 있는법은 쉐이크종류가 아닐까 싶다. 딱히 한종류를 먹는다기보다는 이것저것 시도를 많이 해보고있는데, 파우더 종류 제외하고는 이제품이 가장 무난한거 같다. 내돈내먹으로 커피맛 초코맛 카라멜맛 모두 먹어보았다. 개인적으로 굳이 뽑자면 초코맛이 내 입에 더 맞았다. 편의점에서 사먹는것보다 인터넷주문하는게 조금 더 저렴하다. 주로 집에서는 파우더 프로틴으로 먹었고, 들고나가서 먹어야할때는 이제품을 챙겨서 나갔다. 휴대용으로 들고다니기에 좋다. 파우더로 먹게되면 쉐이크통을 들고 다녀야하기 때문에 헬스장가거나 휴대해야할 때 주로 이제품을 이용했다. 매일매일 먹어주기에는 가격적이 부담이 큰건 사실이다. 맛이나 단백질함량, 휴대성으로는 최고!

요즘 커피를 먹는게 습관이 되었다. 이제 카페인에 면역력이 생겨서 밤이든 새벽이든 언제 먹어도 잠을 잘 잔다. 그래서 차 종류를 알아보다가 말차가 눈에 들어왔고, 말차는 후기들을 보니 가루를 사서 녹차라떼를 해먹는 경우가 많았다. 그래서 티백제품을 알아보다가 찬물에도 잘 우러나는 녹차티백이 있었다. 이왕 먹는거 커피보다는 녹차가 좋겠다 싶었고, 녹차에도 어느정도 카페인이 들어있어서 다이어트에도 좋다고 한다. 포장이 정갈하게 잘 되어있고, 열었을때 녹차냄새가 확 난다. 산에서 맑은 공기를 한번 마신듯한 기분을 들게한다ㅋㅋ 녹차 전문가가 아니기 때문에, 다른 녹차들과 다르다는 못 느끼겠지만, 녹차 특유의 가볍고 깔끔한 맛이다. 그냥 찬물에다가 바로 먹을 수 있다는게 나한테는 큰 장점이다. 점점 날이 추워지면 물 끓여서도 먹어봐야겠다. 회사에도 몇개 챙겨가서 커피 대신 먹고 있는중이다. <구입처 링크 공유> 맑고 깨끗한 유기농 녹차티백100개 순수100%찬물OK맛있는 보성녹차잎 냉녹차 꿀

아이패드6세대 미니는, 작은 크기로 한손으로 들기도 편하고, 휴대가 용이하여 동영상 강의나 pdf와 같은 문서를 보기에 적합한 크기 인거 같아 구매하였다. 요즘에 동영상 강의를 볼 일이 많았고, pdf파일에 필기를 해야하는데 일일히 출력하여 필기하는게 번거로웠다. 아이패드 어플리케이션에 "굿노트"에서는 위 기능이 가능하다고 하여 바로 구매! 에어펜슬2세대와 호환 가능 이전 아이패드 미니 모델에서는 에어펜슬1세대와만 호환이 가능하였다고 한다. 아이패드6세대 미니부터 2세대와 호환이 가능한데, 나는 에어펜슬1세대를 써보지는 않았지만, 충전방식이 불편하다는 평이 많았던거 같다. pdf파일에 필기를 하려면 어차피 펜슬이 필요했고, 정품과 가품과의 고민을 해봤는데 처음은 정품을 써봐야 나중에 가품도 쓸만하네라는 기준이 생길 거 같아 정품으로 구매하였다. 한 손에 쏙 들어오는 아이패드6세대 미니. 사실 충전기 주는게 당연한건데, 요즘 아이폰 구매하면 충전기를 안주니.. 오! 충전기도 주네라고

2022년 3대마라톤인 JTBC 마라톤을 신청했다. 대면 마라톤 풀리자마자 의욕만 앞서서 2개월만에 4개 정도 뛴거같다. JTBC마라톤은 한 9월부터 신청을 받았던거 같다. 사전등록은 더 그전부터!ㅋㅋ 그래서 잊고 살다가 배송문자를 받았다. 아 맞다... JTBC 신청했었지.... 종이박스에 정갈하게 담겨오니 역시 3대마라톤이구나 다시 느낀다. 대신 참가비가 비싼... 이번에 풀코스티가 이뻤는데.. 풀코스를 할 수가 없었음. 레이스팩에는 러닝벨트, 스포츠테이프, 암슬리브가 함께 왔다. 이번에는 러닝벨트로 핸드폰 들고 노래들으면서 뛰어볼까 생각중이다. 이거는 좀 이색적이였다. 나에게는? 배번호 빕이라고 한다. 이제껏 100%다 옷핀이였는데 옷핀보다 훨씬 나은거같다. 이번 10KM 마라톤 티셔츠이다 소재가 좋아서 마라톤 끝나고 개인운동할 때 입어도 좋을거가 같다. LIFE, LIVELY 달리자, 나답게 러닝벨트가 마침 필요했었는데, 마라톤전에 한번 착용감 테스트를 해봐야겠다ㅋㅋㅋ 이건

애플워치, 에어팟, 아이폰의 경우 매일 충전을 해줘야하는데, 충전기를 3개 쓸수도 없고.. 완충되면 선을 다시 갈아끼우는게 너무 불편했다. 그래서 알아본 3in1 맥세이프 무선 충전기 가격차이가 천차만별이지만, 그 중에 가성비/디자인을 중심으로 봤다. 내돈내산 스마트럽에서 구매를 했고, 구매 당시에는 45,800원이였는데. 지금은 38,000원정도로 더 저렴해졌다.... 색상은 블랙/화이트가 있고 화이트모델로 구매를 했다. 그때 당시에는 주문량이 많아 배송받기까지 1주일정도 걸렸었다. 이렇게 3개를 올려놓고, 충전해놓으면 3개 모두 고속충전이 된다!! 맥세이프가 지원되지 않는 모델의 경우는 별도로 자석스티커(?)도 같이 보내주고, 아직까지 잔고장이 없이 잘 쓰고 있어서 아주 만족하는 제품이다. <아래는 구매했었던 링크 공유> https://smartstore.naver.com/steadylaps/products/5941314939 스마트럽 3in1 아이폰 맥세이프 15W 무선 충전기

헬린이가 부스터를 처음 구매해서 먹어보았다ㅋㅋ 부스터에 관심을 가지게된건 새벽운동할 때 힘이 나지 않아 뭘 먹고 운동하면 좋은지 검색하다가 알게되었다. 부스터 종류도 너무 다양했다. 잠백이라는 제품도 인기가 많아서 2개 중 고민했다. 어떨지 몰라서 우선 15포를 구매해봤다. 주5회 운동 기준 3주를 먹을 수 있다. 근데 매 운동때마다 먹을 필요가있나? 나는 그정도로 빡세게 웨이트를 하지 않는데… 하체하는날에만 먹어도 괜찮을거 같음! 우선 단백질도 6g이 들어있다! 섭취는 1일 1포. 유통기한은 1년반정도로 넉넉하다. 1포씩 들고 다니기에 좋은 사이즈다. 구매 후기에는 웨이트 시 펌핑감이 좋다는 말도 있고 먹으면 하루가 덜 피곤하다는 사람도 있었다. 하지만 나한테는 비타민 같은 존재였다. 크게 먹어도 막 느껴지는건 없었고 안먹는것보다는 좋겠지라는 느낌으로 먹었다. 뜯어 먹기 좋게 절취선이 있어서 먹는건 편리하다~ 각자 본인한테 맞는 부스터가 있나보다ㅋㅋ 나는 웨이트전에 에너지드링크 몬

2022년 10월 8일 올해 3번째 마라톤을 다녀왔다. 이제 JTBC마라톤 1개가 남았다. Half도 뛰고싶지만, 무릎이 버틸지 모르겠다. 슈퍼블루마라톤의 슬로건은 Again, we run together! 항상 마라톤장을 가면 신체적으로나 열정적으로 대단하신분들이 많다. 덩달아 더 열심히 살아야겠다는 다짐을 그날까지만 한다! 이번 기록은 44분24초가 나왔다. 개인적으로 39분59초를 달려보고 싶다. 그러기 위해서는 조금은 전문적인 트레이닝을 해야하지 않나 싶다. 이번 10KM코스에서 가장 기억에 남는건 마지막 9KM~피니쉬지점 언덕코스를 넘을때였다. 거기서 많은 분들이 많이 퍼졌던거같다. 마라톤 후에는 항상 고기가 옳다. 시간대가 일러 오픈한 가게가 많이 없었지만, 오늘도 부상없이 무사히 완주!

오늘 잠실 스타일런 마라톤을 무사히 다녀왔다. 롯데월드파크까지 1시간이 걸려서 7시까지 가려고 5시에 일어났다. 갈까말까 일어나서도 한참을 고민했던 하루.. 더군다나 준비하고 나오니 비가 오고 있었다ㅋㅋㅋㅋ 전날밤 챙기려고 준비한게 아쉬워서.. 일단 출발! 도착 했을 때 이미 많은 분들이 있었다. 비가 조금씩 오긴 했지만, 뛰기에는 정말 좋은 날씨라고 생각했다. 간혹 이색적인 복장을 입고오신분들도 있었고 단체로 맞춰서 입은분들도 계셨는데 부럽기도 했다. 7KM 그룹은 인원이 많아서 그룹을 나뉘서 뛴거같다. 50분 이내 출발선에서 뛰었는데, 맨날 좁은 한강에서 뛰다가 도로에서 뛰니 기분이 너무 좋았다. 몸이 10KM 페이스에 적응이 된건지, 이제 슬 힘들겠다라고 생각들 때 7KM는 끝나버려서 조금 아쉬웠다. 완주하고나면 문자로 바로 기록이 날라왔다. 이번 대회는 순위보다는 즐기자는 목적의 축제이기 때문에 시간 측정은 되나, 순위는 확인 할 수가 없는거같다(?) 이번 매달은 특이하다.

요즘에는 정말 간편하고 맛있게 단백질 보충제품이 많은거 같다. 캔으로 제공되어 간편하게 먹기 좋은 단백질음료 칼로바이 프로틴 음료이다 맛은 레몬/자몽/포도 이렇게 3가지 맛이 있어서 모두 다 먹어보았다. 내돈내산 인증! 가격은 1캔에 1300원정도! 매끼니 마다 같이 먹는건 부담이 될 수도 있는 가격인거 같다. 일반 음료를 먹을바에는 대체하여 단백질도 챙기고 탄산으로 청량감도 챙길 수 있어 좋았었다. 1캔에 단백질 14g이 포함되어있고, 당류는 0g이다. 그래도 단맛과 탄산감이 좋아서 다른 음료랑 차이를 느끼지 못했고 개인적으로는 포도보다는 자몽과 레몬이 더 맛있었다. 포도는 개인적으로 살짝 떫은맛?이 나서 추가 주문은 자몽과 레몬만 했다. 간편하게 집에서 식사할 때 1캔씩 같이 먹어도 좋았고, 운동 갈 때 1캔 챙겨서 나가는것도 편리해서 좋았다.

2022년 슈퍼블루마라톤대회 D-8 오늘 티셔츠와 배번호표가 도착했다. 비장애인 부문 10KM를 신청하였고, 일정은 10월8일(토) 09시 상암 월드컵 평화광장에서 달리게 된다. 07시30분부터 대회장을 오픈하여 짐을 미리 맡길 수 있다고 한다. 좋은 취지의 마라톤이라서 신청하게 되었고, 이번 기회로 나도 몰랐던 부분들에 대해서 많이 알게 되었다. 티셔츠/배번호표와 함께 "슈퍼블루끈"도 함께 온다. 5가지 약속은 꼭 잊지 말고 기억하자! 이번 마라톤 코스는 풀코스는 없고, 하프와 10KM, 5KM만 있었다. <하프 코스> <10km, 5km 코스>

나는 운동에 전문성도 없고 뭐 그렇다고 영양에 관해 잘 알고 있어서 탄단지 비율을 기가막히게 나눠서 먹을 능력도 되지 않는다. 인터넷에 너무 많은 정보들이 있다보니, 도움을 많이 받지만, 때로는 많은 정보들로 방향을 잃을 정도로 복잡하기도 하다. 단백질은 자기 체중의 2배를 먹어야한다. 그렇지 않으면 근손실이 난다. 몇일차에는 탄수화물을 줄이고 고구마로 바꾸고, 고구마에서 단호박으로 바꿔줬다. 등.. 너무 피곤하다. 나는 그래서 손이 최대한 덜가고 다이어트 기분만 내는 식단으로 구성을 해보았다. 아침 식단 주로 아침 출근전에 운동을 간다. 아침 공복 상태로 운동을 하는데, 아르기닌, 부스터 뭐뭐... 굉장히 또 많다 결국엔 카페인으로 에너지를 끌어올리는 것 같아서 아침에 아이스아메리카노나 편의점에서 에너지 드링크를 하나 사먹고 헬스장을 가는편이다. 운동 끝나고 나서 단백질 음료를 하나 먹는데, 아침에 일어나서 컨디션이 좋으면 단백질쉐이크를 직접 타서 나갔고 그마저도 피곤하면 "더단백

2022 스타일런 장소 : 잠실 롯데월드타워 월드파크(잔디광장) 일시 : 22.10.2(일) 07:00 ~ 참가비 : 30,000 코스 : 7KM / 12KM 대회 코스 3년만에 열리는 이번 스타일런 마라톤 코스는 총 2가지입니다. 7KM 롯데월드타워 잔디광장(출발) -> 몽촌토성역 -> 올림픽대교남단 사거리 -> 둔촌 사거리 -> 올림픽공원 사거리 -> 몽촌토성역 -> 롯데월드타워 잔디광장(도착) 12KM 롯데월드타워 잔디광장(출발) -> 몽촌토성역 -> 올림픽대교남단 사거리 -> 둔촌 사거리 -> 올림픽공원 사거리 -> 몽촌토성역 -> 올림픽대교남단 사거리 -> 둔촌 사거리 -> 올림픽공원 사거리 -> 몽촌토성역 -> 롯데월드타워 잔디광장(도착) 사은품 혜자 마라톤으로 유명할 정도로 가격대비 사은품을 정말 많이 줍니다. 티셔츠, 헤어밴드, 짐색, 블루투스 스피커, 양말 타투스티커 배송은 순차적으로 9월22일부터 시작한다고 합니다. 12KM는 올림픽공원 2바퀴 코스라고 해서 저는

2022년 9월 17일(토) 08:30에 시작한 27회 바다의날 마라톤을 다녀왔다. 3년만에 첫 대면 마라톤. 올해까지만 10KM로 연습하고, 내년에는 하프마라톤으로 종목 변경해야겠다. 오늘 괜시리 감명 받았다. 하프 1등 여성분이 들어오자마자 다리에 쥐가나서 바닥에 누우시는거 보고, 저정도로 뭔가를 해야 1등을 할 수 있는거구나. 나도 뭔가를 저렇게 열심히 해본적이 있었나? 라는 생각을 하게 됐다. 정말 많은 사람들이 있었고, 3년동안 사람많은 곳을 잘 가지 않다보니깐 이렇게 많은 사람들이 모여 있는것을 보는것 자체도 신기하고 낯설었다 <바다의날 마라톤 완주 메달> 항상 마라톤은 거리와 상관없이 내가 가지고 있는 체력을 다 쓰다보니 마라톤은 참가할 때 마다 포기하고 싶은 극한까지 가는거 같다. 마지막에 FINISH 라인에서 킥보드 타는 아이가 갑자기 나와서 부딪혀서 넘어졌었는데, 안전요원이 없었던거 같다. 괜찮냐고 물어봤는데, 아이는 이미 쿨하게(?) 가버린후였다. 다행히 큰 부상

최근에 직장다니면서 식단은 하고 싶은데 여름철 더운 날씨 때문에 도시락이 상할거 같기도하고, 부지런한 타입이 아니라 도시락을 꾸준히 쌀 자신이 없었다. 그러다가 냉동 보관이 아니라 그냥 실온에 두고 전자레인지를 안돌려도 되는 닭가슴살이 있다고 해서 찾아보았다 후기가 가장 많은 채우닭에서 구매를 해보았다. 오리지널로 10팩 시켜보았다. 우선 단백질은 28g 포함(더 많이 든 제품도 있었다) 유통기한은 1년정도 된다. 실온 보관이 가능하며, 전자레인지를 쓸거면 40초 정도 애초에 나는 집에 들어가면 10시가 넘어서 가방에 들고 다닐때만 먹을 용도로 샀기에 전자레인지 돌려먹을 일은 없었다. 그래도 집에 둘 때는 냉장실에 보관을 하고 있다. 가방에는 한 12시간정도 두었다가도 먹어보았는데 맛에 문제 없었다. 간편하게 먹을 수 있어서 좋았고 냄새는 참치캔 열었을때 냄새가 난다 냄새는 맛있지만 맛은 닭가슴살 확실히 좀 더 부드럽기는 하다만, 역시 얼른 식단 끝내고 맛있는거 먹는게 최곤거 같다

보통 태닝은 2개월전에 시작한다고 한다. 주에 2번정도 하다가 원하는 색이 나오면 주에 1번으로 색을 유지해주는 방향으로 가는거 같다. 하지만 나는 피부가 하얀편이기도 하고, 일정때문에 주에 2번씩 못가는 경우가 있을 수도 있어서 3개월정도 전부터 태닝을 시작하였다. 발산역 1번출구에 위치한 더퍼스트스테이호텔 3층 "왁싱하우스태닝 마곡점" 처음에는 상담만 받아보려고 했다가, 직원분들 성격도 좋으시고 시설도 깔끔해서 결제까지 하고 나왔다. 내부 모습이다. 사진찍는걸 좋아하거나 잘하지 않지만, 조명색이 사진찍으면 이쁜조명이고, 거울도 2개나 있다! 최대한 같은 자리에서 찍는다고 찍었는데. 색변화가 잘 담기지가 않는다ㅠㅠ 마지막으로 1회차때와 10회차때이다. 나름 꾸준히 주에 2번 받을려고 노력했는데 24시 태닝점이라서 가능했던거 같다. 조금 더 원하는 색상을 만들기 위해서 남은 횟수도 꾸준히!! 왁싱하우스태닝 마곡점 서울특별시 강서구 마곡동로4길 23 더퍼스트스테이호텔 3층 304호

친구들과 강원도 가는길에 점심 먹을려고 찾다가 알게된 "팽현숙의 옛날순대국 남양주점" 주말이긴했지만, 점심시간보다 조금 이른시간이였는데도 웨이팅이 있어서 놀랬다. 한 20분정도(?) 기다렸다가 들어갔다. <메뉴판 가격> 럭셔리 순대국 11,000 순대국 9,000 내장탕 9,000 처음에 이왕 온거 럭셔리 순대국을 먹을려고 했는데, (럭셔리 순대국에는 뭔가 특별한게 들어가는줄 알았다) 일반 순대국과 럭셔리 순대국의 차이점을 물어보니, 럭셔리 순대국은 순대국 특으로 양만 많다고 하셨다. 그래서 일반 순대국으로 주문! 맑은 국물로 나오는데 나는 간을 안해도 딱 좋았다. 일반 순대국을 시켰는데도 안에 고기가 많아서 남길정도의 양이였다. 럭셔리 순대국으로 주문했으면 큰일났을뻔.. 맛으로보나 양으로보나 왜 웨이팅이 길었는지 알았다ㅋㅋㅋ 다음에 또 근처 지나갈일 있으면 기억했다가 재방문할거같다!

제27회 바다의날 마라톤대회 3년만의 대면 마라톤! 1년에 한번씩은 마라톤대회를 나가곤했었는데 코로나로 대면 마라톤이 없어지고 달리기에 흥미를 잃어가던 찰나 대면 마라톤이 눈에 들어와서 참가 신청 완료! 그 외 3개를 더 신청했는데 그것도 뒤에 포스팅 예정~ 풀코스는 없었다! Half / 10Km / 5Km Half 35,000원 10Km 30,000원 5Km 25,000원 저는 10Km 신청, Half는 뭔가 무릎이 걱정 대회 정보 장소 : 여의도 이벤트 광장 일시 : 2022.09.17 (토) 08:30 ~ 주최 : 한국해양산업총연합회, 한국해운신문 주관 : 해양환경공단, 한국해운협회 대회 코스 <10Km> <5Km> 기념품 <참가자 전원 지급> <참가자 전원 지급> *완주메달과 함께 현장에서 같이 지급한다고 함 앰블러스 6대를 배치 운영하고, 안전 확보를 위한 페이스메이커 30명이 함께 뛴다고합니다. 6,000명 정원 마라톤대회인

평소에 콘소메맛을 좋아한다 단백질과자인데 콘소메라.. 맛이 궁금하여 5봉지 구매! 단백질 32g 트랜스지방 0g 당류 0g 다이어트 중 입 심심할때 먹으면 좋을거같다 (때로는 찔끔 먹을바에 그냥 안먹는게 좋을때도 있다) 탄수화물도 조금 들어 있어서 어느정도 배고픔이 가신다 양이 생각보다 많다 맛은 나쁘지않고 생각보다 한봉지를 한번에 먹기가 쉽지 않았다 그리고 과자에 수분기가 하나도 없는 느낌? 다이어트간식 리스트에 하나 추가할만하다 https://danchelin.com/product/list.html?cate_no=44&NaPm=ct%3Dl7em0039%7Cci%3Dcheckout%7Ctr%3Dds%7Ctrx%3D%7Chk%3Ddaef899595e12d6fae6850f932bb56496565c556 단백킹 - 단백킹 단백킹 danchelin.com

최근에 이클립스 민트맛을 먹고 당이 없는 캔디에 관심이 생겼다 그러가가 알게된 비빌 무설탕 캔디 틴케이스로 되어있어서 휴대하기 좋을거 같았다 무설탕 민트맛 60kcal이다 우선 110정으로 양이 엄청 많다! 이클립스를 먹다 먹으니 확실히 너무 작다 그래서 한번 먹을 때 3개씩 먹었다ㅋㅋㅋ 케이스 뚜껑이 힘이 좋아서 들기다닐때 열려서 흘리지는 않을거 같다 금연하거나 사무실에 두고 간식으로 먹어도 좋을거 같다 사탕을 습관적으로 먹으면 금방 살찌기 쉬운데 무가당이라서 조금은 안심이 된다

뉴발란스 530 개인적으로 가장 편하다고 생각하는 모델이에요. 구매 시 정사이즈랑 한치수 작은거랑 고민을 많이했는데, 결국 정사이즈로 구매 했어요! 색상이 너무 마음에 들어요. 예전에도 530을 너무 편하게 신었던 기억이 있어요. 사이즈는 260이랑 265를 고민했는데, 265 사기를 잘한거 같아요. 정사이즈로 구매하면 편하게 잘 맞는 느낌이 들어요 260을 샀어도 맞을거같다는 생각이 드는데 오래 걸으면 발이 조금 아플거 같은 느낌? 오래 걸을 필요가 없으면 괜찮겠지만, 발 안아프게 신으려면 정사이즈가 저한테는 맞는거 같더라고요. 그리고 생각보다 덥거나 무겁다는 느낌은 안들었어요! https://www.nbkorea.com/index.action 뉴발란스 공식 온라인스토어 지금 이 순간, WE GOT NOW. 뉴발란스 신상품, 한정상품 발매 정보와 가입시 5,000원 혜택까지 www.nbkorea.com